Tendinite du coude : causes, soins, prévention

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Les clés pour comprendre et prévenir la tendinite du coude

La tendinite du coude, également connue sous le nom d’épicondylite, est une inflammation des tendons présents autour de cette articulation. Elle se traduit par des douleurs et gênes fonctionnelles qui peuvent être handicapantes au quotidien. Dans cet article, nous allons aborder les causes possibles de cette affection, les soins à apporter ainsi que les mesures préventives pour réduire les risques.

Causes et facteurs de risque de la tendinite du coude

Plusieurs facteurs peuvent favoriser le développement d’une tendinite du coude :

  • Les mouvements répétitifs ou intenses : Les personnes effectuant régulièrement des travaux manuels ou pratiquant des sports nécessitant l’utilisation intensive du bras sont plus exposées à ce trouble. Par exemple, les peintres, menuisiers, tennisman et golfeurs sont souvent sujets à ce type de tendinite.
  • Mauvaises postures : Adopter des positions inadaptées lors de l’exécution d’activités sollicitant le coude peut engendrer une surcharge et un stress anormal sur les tendons.
  • Sollicitations excessives : Soulever des charges trop lourdes ou imposer un effort constant et trop important au niveau du coude peut provoquer une irritation et une inflammation des tendons.
  • Vieillissement et usure : Avec l’âge, les tendons perdent en élasticité et leur capacité à se réparer diminue.

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Diagnostic et soins de la tendinite du coude

En cas de suspicion de tendinite du coude, il est recommandé de consulter un professionnel de santé pour un bilan complet. Le médecin ou le kinésithérapeute procèdera à une évaluation clinique et pourra prescrire des examens complémentaires comme une radiographie ou une échographie pour confirmer le diagnostic.

Traitement médicamenteux

Pour soulager la douleur et réduire l’inflammation, le professionnel de santé pourra prescrire des anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS) sous forme de comprimés ou de gel topique à appliquer directement sur la zone douloureuse. Des antalgiques peuvent également être proposés pour maîtriser la douleur.

Thérapie physique

Le traitement de la tendinite du coude passe également par des soins locaux visant à apaiser les symptômes et favoriser la cicatrisation des tissus. Parmi les options possibles, on peut citer :

  • L’application de chaleur ou de froid sur la zone touchée pour diminuer la douleur et l’inflammation. Il est généralement conseillé de privilégier le froid dans un premier temps, puis de passer à la chaleur une fois que l’inflammation a diminué.
  • La rééducation fonctionnelle, effectuée par un kinésithérapeute, permet d’assouplir et renforcer les muscles et tendons du coude pour faciliter la récupération et prévenir les récidives. Les exercices peuvent inclure des étirements, des massages, voir ce site ainsi que l’apprentissage de gestes et postures adaptées.
  • La ponction ou le lavage échoguidé, réalisés par un médecin spécialisé, permettent de diminuer la douleur et accélérer la cicatrisation en évacuant le liquide inflammatoire présent dans la zone touchée.
  • Les ondes de choc font partie des traitements non invasifs pouvant être proposés en cas de tendinite du coude résistante aux autres soins. Ces ondes provoquent un microtraumatisme sur les tendons abîmés, stimulant ainsi la régénération tissulaire.
  • Le port d’une attelle ou d’une bande de contention peut être conseillé pour limiter les mouvements et permettre au tendon de se reposer et guérir correctement.

Prévention de la tendinite du coude

Pour minimiser les risques de souffrir d’une tendinite du coude, il est possible de mettre en place certaines mesures préventives :

  • Privilégier l’échauffement et l’étirement avant et après une activité sollicitant le coude, afin de préparer les tissus aux efforts à venir et de favoriser leur récupération.
  • Corriger les mauvaises postures lors de l’exécution des mouvements : apprendre à travailler avec un geste efficace, en répartissant correctement les forces sur l’ensemble du bras et en évitant les tensions excessives sur le coude.
  • Adapter le matériel et l’environnement de travail, par exemple en choisissant des outils ergonomiques ou en aménageant son poste de travail pour limiter les contraintes sur le coude.
  • Réaliser des pauses régulières et s’accorder du temps pour se détendre et étirer les muscles du bras et de l’avant-bras.
  • Hydratation et alimentation équilibrée : Boire suffisamment d’eau et opter pour une alimentation riche en nutriments essentiels contribuent au bon fonctionnement et maintien de la santé des tendons et muscles.

En appliquant ces conseils et en adoptant de bonnes habitudes, il est possible de prévenir la tendinite du coude et de maintenir cette articulation en bonne santé. Si malgré tout, des douleurs au coude persistent, n’hésitez pas à consulter un professionnel de santé pour bénéficier d’un suivi adapté à votre situation.

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